Help me

Надад туслаач. Миний бээгийнд сээгий бичсэн хүнүүүсийн сээгий харагдахгүй байнаа. Ахиад нэг шоконд ороодынаа. Мэддэг чаддаг хүнүүсээ заагаад өгөөч.Гуйжийнааа.

Зүүд

Сайн уу. Зүүдний талаар жаахан ярилцанаа. Хэхэхэ. Үүрээр зүүдэлсэн зүүд биелдэг гээд байдаг билүү. Би урьд шөнө аягүй зүүд зүүдлээд ээ. Үүрээр  зүүдэлсэн байхаа. Нэг сайхан залуутай л уулзаад хамт нэг тийшээ явкээл байнаа. За тэгсэн нөгөө зүүдэлсэн зүүдний гол баатар минь

Twilight-Jakob. Xaxaxa.

 Гэхдээ миний таньдаг нэг залуу  энэ 2 хоорондоо аягүй адилхан л даа. Тэр ч байсан байж болохын. Гэхдээ аягүй гоё зүүд байсан. Хэхэхэ. Бодохоор л инээд хүрээд байхын. Хэзээ нэг найззалуу нтртэй болоод зүүд мүүднийхээ залууг малууг бодож догдолж могдлохоо больхын болооо. Хахаха. 

За нэг иймэрхүү. Гэснээс сая 1дэхэд найзын насан баярын пари болоод будаа болсоон. Би нь нээх уудгүйн. Ууж ч чадахгүй, сонирхолч нээх байдгүй. Тэгсэн урждар юу болсын. Найзууд өгөөл байлаа би уугаал байлаа. Хэхэ. Тэгээд өчдөр бол үнэн үхцэн байдалтай, яджийхад ханиад гуай нь хүрээд ирчиж. Өнөөдөр ханиаднаасаа болоод бас үхээнц байдалтай байна. Хүмүүс нээрээ яаж тийм ихийг уучаад зүгээр яваад байдаг байнаа. Би бол бараг ууж эхэллэээ тэгээл бөөлжөөл, нойр хүрээл нэг тийм болчдын шд. Тэгээд жаахан унтчуул харин ч нэг сэргээд бужигнаж өгдийн. хэхэхэ. Нээрээ тануус тэгдэг уу. Уусны маргааш хүндэрхээр сайхан болчднын шд.би лав. Заза жаахан заваан балиар юмнууд бичэчлээ. Сорри. 

Эцэст нь ахиж уухгүй гэж өчдөржингөө л бодлоо. 

Шинэ жил боллоо шүү. Хүүхнүүдээ

Ойрд жаахан гуяаараа таргалах гээд. Гээд ч гэждээ таргалаад байнаа. Тэгээд жаахан сэтгэлээр унаад яджийхад удку бараг сарын дараа л Шинэ жил болкоод байхад. Гуянаасаа болоод дрэс өмсөж чадку болчуул онцгүй шд. Тээ. Бараг миний ганц дрэс өмсдөг баяр болкоод байхад чин. Хэхэхэ. тэгээд нэг дасгал оллооо. Хийхэл аягүй амархан тэгэээд үр дүнтэй юм шиг санагдаад http://nuutshan_admin.blog.gogo.mn энэ хүний блогоос зөвшөөрөлгүй чирээд ирлээ. Сорри. Гэхдээ гайгүй байхаа. За ингээд охидууд минь Шинэ жилдээ гоя сайхан гуя хастай орцгооё.Хэхэхэ.

Нэгэн судалгаагаа хүүхнүүдийн хамгийн турмаар байгаа хэсэг бол хөл гуя гэсэн хариу гарсан байна.Гуя бүдүүн байна гэдэг өндөртөө таарсан өмд орохгүй гэсэн үг юм.Би өөрөө ч гэсэн гуя хөлөөрөө таргалаад тянз бүрийн аргаар турах гэж оролдсон.Яахав хоолоо идэхгүй байвал аяандаа турах ч гэсэн пропорц сайтай турахгүй, турмаар байгаа хэсгээрээ турахгүй, турмааргүй байгаа хэсгээрээ турах гэх мэт проблемууд гарна.
Ихэнх хүүхнүүд(хэт тарганаас бусад ) диет хийнэ гэдэг нь пропорц сайтай эрүүл сайхан биетэй болохын тулд хийдэг гэж ойлгодог.Тиймээс гуяараа турмаар байгаа танид тохирсон төгс диетийг танилцуулья.Энэ диет японд их дэлгэрсэн бөгөөд онцлог нь хурдан хугацаанд үр дүн харж болдогт байгаа юм.

Энэ диетний онцлог юу вэ?

Төгс баланстай сайхан бие гэж юуг хэлэх вэ?Сайхан биейиг илэрхийлэх чухал зүйл бол хөл, тэр дундаа гуяны хэсэг.Гуя пропорцтой чанга хэлбэр сайтай бол бүхэл бие сайхан харагдана.
Тэгвэл зөвхөн биений доод хэсгээр балансгүйгээр таргалахын шалтгаан нь юу вэ?

Олон шалтгаан байж болох боловч, гол шалтгаан нь аарцагны ясны далийлт юм.Аарцагны яс далийвал хөлний ясны байрлал өөрчлөгдөж аарцаг хөл хоёрыг холбох булчингуудад илүүдэл дарамт үзүүлэх юм.Энэ нь эргээд аарцагны байрлалд нөлөөлж доод биений цусны эргэлт муудна.
Хүн алхахад гуя хэсгийн том булчинг хэрэглэж цусыг урсгадаг ба аарцагны ясны байрлал өөрчлөгдөж гуяны булчин сайн ажиллахгүйн улмаас урсах ёстой цусны эргэлт муудаж хөлөнд цус очихгүй болох юм.

Тэрнээс болж хөдөлгөөний дүнд үүссэн янз бүрийн илүүдэл хорт бодис урсаж гарахгүйгээр булчингуудад үлдэж,нэг үгээр хэлбэл гуянд хуралдах юм.Түүнээс болж гуя хавагнаж таргалалтын үндэс болно.

Үүнийг эсрэгээс нь тайлбарлавал, хөлөнд хуримтлагдсан хор илүүдэлийг гадагшлуулбал гуя зөв ажиллаж турах юм.Тиймээс аарцагны ясны далийлтыг засах юм.

ХАМГИЙН ГОЛ нь үргэлжлүүлэх.!!!Энэ дасгалыг хийснээр 10хоногт 2см хассан хүн байсан учраас хийж үзээрэй.МАШ АМАРХАН , таниас нэг ч ТӨГ ,илүү МАТЕРИАЛ шаардахгүй.
ТАНьД САНДАЛ байхад л болно.


АНХААРВАЛ ЗОХИХ 3 ЗҮЙЛ:
★Нуруугаа цэгц сандал дээр суух(биеэ хөдөлгөхгүйгээр суух)
★Удаан анхаарлаа төвлөрүүлж хийх.(Амархан хөдөлгөөн учраас анхаарлаа төвлөрүүлнэ.Аль болох хоёр хөлөө нийлүүлнэ)
★Тавхайгаа тавихдаа, өлмийгөө нийлүүлсэн байрлалаас тавина(Тавхайгаа тавихдаа өсгийгөө л хөдөлгөнө)


ХИЙХ АРГА①


Нуруугаа цэгц сандал дээр сууна



Гараа гуяныхаа хооронд оруулж, алгаараа гуяныхаа дотор талаас барьж байгаа мэт байрлуулна




Хоёр гараа гуяныхаа махыг дээшээ өргөнгөө гадагшаа түлхэнэ.Харин аль болох өвдөгөө нийлүүлж хөлөө салгахгүй гэж хичээж нийлүүлнэ.

Өмнөх байрлалаараа өлмийгөө газарт тавьсан чигтээ өсгийгөө өргөж тавина.(30 удаа)




ХИЙХ АРГA ②


Нуруугаа цэгцлээд сандал дээр сууж, чадахаараа хөлөө дэлгэнэ.


Тэгэнгээ гараа гуяныгаа гадна талаас барина


Гуяныгаа гаднах махнаас гараасаа бариад хоёр гараа гадагш нь татна


Тэр байрлалыгаа барингаа хоёр өсгийгөө ээлжилж дээш доош болгоно.30удаа

Надтай хамт байгаарай Нууцхан блог

Medeeg eejuud.info blogoos avav. 

Гай газар доороос, Ус ванны өрөөн дотроос

Хахаха. Аягүй нэр өгций шүү. Нээрээ баларсаан. Манайх ойролцойгоор  жил хагасын өмнө шинэ байранд орсын.Орох гэж бас их юм болсоон. Ашиглалтанд орох хугацаа нь аль өнгөрчөөд байхад оруулку байсын. Тэгээд яасан хэлтэй, амтай байрандаа ортол сантехник нь гэж аьах юмгүй. Хамаг юм нь эвдрээл, хагараал, чийгтээл... Шинэ байр нээрээ муу юм аа. За тэгээл эхнээс солихий нь солиол, засахыг нь засаал явжийлаа. Тэгсэн бүтэнсайны шөнө санаандгүй сэрээд 00 ортол ус шаагаад байнаа. Тэгсэн яасан байхнуу. Халуун усны хатаагч байдагдааа. Тэр маань өөр газар цоорчиж. Урьд нь ноднин билүүдээ ээжийг эмлэгт байхад нэг хагараад доод талын айл руу ороод бөөн юм болж байсын. Тэр үед баахан юмаар боож моож байгаад зогсооцын. Дахин тэднийхрүү орчиж. Хэхэ. Баларсаан баларсан. 

Бараг л ийм юм болж байсы шд. Тэгээд халуун усаа хаалгаад уржигдаржингаа юм боллоо шд. Тэгээд орой нь хамаг юм аа янзлуулчаад усаа тавиулж шалгуулаад жин тан болчлоо. Тэгсэн өчдөр халуун ус байдгүй. Гайхаал байрнч хүнээс асууутал манай дээд давхрын нэг айлынх нь бас хатаагуур цоороод тэгээд усаа хаагад солиулж байгаа гэнээ.ХЭХЭХЭ. Манай байрныхан бүр эвлэрцэн байнадөө. Өөр газрууд халуун ус байхгүй бол бөөн юм болдог гэнээ. Манай хатаагуурыг сольж өгсөн слесир ах тгсэн.Тэр ахын хариуцдаг байрныхан бараг барьж иддэг гэнээ.  Хэхэхэ. Нээрээ манайх аймар өрөвдөлтэй шд. Улсын коммис одоогоор хүлээж аваагүй байгаан. Тэгээд СӨХ гэж юм байхгүй. Тэхээр янз бүрийн юм болхоор Слесирь хайна гэдэг чин маш том асуудал болий шд. Хаа очиж сая параа солиулахдаа нэг гайгүй ахтай танилцсан. Утас шөрмөсний дугаары нь авцан. Тэгсэн тэр ах манай байр хариуцсан залуутай танилцаад овоо олон айлын асуудлыг шийдэж өгөөд  хөөрхөн халтуур хийж байх шиг байна. 

Би чинь уг нь блогтой хүн шүү дээ

-Сайн уу.

-Сайн сайн

-Юу байна.

-Өө ойрд ажил ихтэй. Бүр чамтай ч уулзах зав алгада. Өдөрт хальтхан царайг чин хардаг ч юм ярих ч зав олдкүйн. Тэгэж байгаал тухтай сууж ярилций гэж бодож явсаар байтал. нтр гээл. Энэ муу блог минь хэл амтай, амьтай байсан бол орж ирэнгуут асууж шалгаагаад байжийх байхдаа. Хэхэхэ.

  Нээрээ ойрд маш их ажилтэй байнаа. Бүр юу болсын гэмээр гэнэт ажил гэж үстэй толгойноос их болцон байхын. Уг нь ярьж бичих зүйл их байгаа ч бичих зав үнэнийг хэлэхэд олддоггүйээ. Бичих нь байтугай уншдаг хэдийнхээ блог руу ч шагайх зав байдгүй. 2012 он гарчуул  гайгүй болох шинжтэй. Хэхэхэ. Маш урт хугацаа тэ.( Поль нь сүржигнэж байгаан.) 

 Англи хэлний хичээлээ хийчий гэсэн овоороол байдаг. Уг нь эхнээс бага байгаа дээрээ хийчих юмсан гээл бодоол байна. Үгүй тэгээд яг аягүй завгүй байгаамуу гэхээр үгүй юм ааа. Ажлийнхаа хажуугаар хүнүүстэй чатлаад байхын. Ихэнх нь эрчүүд. хэхэхэ. Тгээд гэртээ хариад бас мсжэрдээд байхын. Тгээл 11 гэхэд орондоо ороод хэвтцэн байхын. Тэхээр одоо завгүй хүний амьдрал мөн үү биш үү. Би бүр гайхаал байжий шшд. Хэхэхэ